生活中，有很多人有讨好他人的习惯，有时候去讨好他人，更多的是害怕自己如果反抗别人，别人会如何对待自己的种种不利的想象。
讨好型人格，往往害怕不敢表现自己，平时总是害怕与人发生冲突，唯唯诺诺，行为以取悦他人为主，与他们总是在人前表现出来的形象不同，在私底下他们的内心冲突很多，正是解决不了这些内心冲突，他们活得很累，很压抑，很委屈，很抑郁，生命很萎缩，甚至很愤怒。
想要走出讨好型愤怒，可以从以下4点入手。
一：要有站起来的意识。
外界评价一个人好与不好，佩服于不佩服，更多的是考量这个能力和对他人的价值，如果你不把精力用在提升自己上面，而是用在讨好别人上面，时间久了，别人都会看不起你，忽视你，因为你对别人来说越来越没有价值。
站起来就是说明，首先要尊重自己的需求，自己的意愿，你要勇于承担自己这种捍卫自己的这种权利，而不是把这种权利拱手让给别人。
二：有胆量与勇气为自己负责。
讨好型人格的人，甘于把自己放在弱者的地位，就是因为他们想放弃或者抛弃自己该负责任的部分，他们不想为自己的人生负责，也不想冒险，但为自己的人生负责，是每个人逃脱不掉的责任，既然逃脱不掉，不如直面责任与挑战，去承担它，能力与勇气也会在这样的承担中得到锻炼。
三：敢于突破恐惧区。
原来感觉，别人要是对自己不满或者差评，感觉：“妈呀，天都要塌了，要有灾难发生了。”现在不妨尝试着去做一做看看，即便引发别人不满或差评的情况出现，天有没有塌下来？灾难化的后果有没有发生？即便遇到严厉苛责自己的人，要意识到，你已经是一个成年人了，不再是个孩子，你完全有能力捍卫自己的观点与权力。
那么最后你要意识到，别人对你的喜欢与接纳，并不是建立在你必须做什么的基础上，讨好者，一般都有一个根深蒂固的模式：“那就是我必须做些什么，必须不能表达什么，别人才会喜欢我接纳我。”
四：记住。
你无需别人喜欢不喜欢你，接纳不接纳你，只需要你接纳自己，你会发现全世界也会去接纳你，即使依旧存在一些不接纳你，不喜欢你的人也无所谓。
因为一个人，无论你如何讨好全世界，终究会有人不喜欢你，而无论你如何不讨好任何一个人，也终究会有人欣赏你。
因为我就是我的世界，我就是我的一切，只要我自己喜欢自己，接纳自己就好了，每一次讨好都是在杀死自我，当你在试图讨好别人时，不妨看一下自己，这时候的自己，正在践踏自己，弱化自己，贬低自己，这时你需要提醒自己，你要做自己的主人。