说到睡觉，冒是一件再平常不过的事了，我们经常会想：睡晚一点没关系，再玩会手机吧，这部电视剧真好看，完全停不下来啊，我再看两集再睡吧，但这件我们看似习以为常的事情，并不是可以随便对待的小事。
晚上睡不好带来的问题可不仅仅是白天很疲倦，更有可能会造成智商下降，容易生病，甚至容易得心理障碍跟有性格缺陷，甚至是有生命危险。
伯克利大学心理学和精神科学的教授，睡眠学专家Matthew，曾经深入研究睡眠这件事情，在他书籍中以专业的角度，打破了人们对于睡眠的错误认知，并且给大家提供了详细可学的建议。
第一：睡眠不足会导致智商下降
睡眠不足的孩子记忆力会降低40%左右，因此在巨大学习压力下的孩子建议一定要睡足觉，早睡觉。这样写作业才能更有更高的效率，更有效的提高成绩。
在职场中，老板们要鼓励员工们早点完成工作，睡好觉，不睡觉会对企业的生产力会造成巨大的损失。
而老年人睡眠不足会影响脑细胞健康，身体健康就不用说了，更容易得老年痴呆症。
第二：睡眠不足会增加癌细胞的增长
世界卫生组织已经将睡眠不足视为致癌因素，例如一个晚上睡眠低于5小时，身体内专门对付癌细胞的免疫细胞就会减少70%以上，癌症科学家们曾经拿小鼠做实验，同样患肿瘤的小鼠，睡眠不足的相对睡眠充分的肿瘤增大，速度要快很多倍。
第三：睡眠不足反而容易长胖
很多减肥误区的人，以为熬夜可以减肥，其实睡眠不足会降低跟饱腹感有关的荷尔蒙，提高跟饥饿有关的荷尔蒙，我们反而会更容易感到肚子饿，我们总嚷嚷着要减肥，但多睡觉这个小秘诀确实很少人知道，（饿了就睡觉，睡着就不了，嘿嘿）。
第四：惊醒有害健康
说到惊醒，就不得不说到闹钟了，闹钟让我们在睡眠中忽然惊醒，其实会影响心脏健康，特别是那种每隔5分钟就会叫一次的闹钟，让心脏在短时间内受到3~4次压力，长期持续对心血管的影响很大。
第五：酒精睡眠是误区
其实酒精不但不帮助睡眠，而且影响睡眠质量，哪怕只有一点点酒精，也会在我们要进入轻度睡眠的时候把它扼杀掉，让我们不会做梦，有些人喜欢睡前喝点小酒怡情，这其实让他们更难以入睡，这时候大家可能疑惑的问：，那喝醉了的人不是睡的很好吗？
其实并不然，当一个人喝醉了，他的睡眠状态只是维持在浅层，而并不是深层，所以在她睡醒的时候，他们依旧会觉得很累。
第六：睡眠与空调其实不是朋友关系
睡觉就会想到空调，其实睡不好其中一部分要怪空调，中央供暖和中央空调的恒温环境，违背了人们睡眠需要的自然规律，所以我们会睡不好，我们每个人或多或少都会有些被晚上空调冷醒，又或者被热醒的经历，加上有些空调运行时并非完全静音，而是会发出轻微的噪音，也影响了我们的睡眠。
第七：每一个重大疾病都会跟睡眠有关
每一个致死的重大疾病，几乎都和缺乏睡眠有关，我们都知道一个人熬夜辛劳到了极端就会出现猝死，能保证一个好的睡眠身体免疫力会变得更强，疾病也就不容易找上门，而对于病人来说，如果能让他们好好的睡一觉，很多健康问题都可以改善或解决。
第八：睡眠是不能积累的
如果一周的5个工作日睡眠不足，即使周末再怎么多睡也是补救不了的，很多职场人士都有这样的想法，然而睡眠其实是不能够积累的，一天睡眠不足，及时补足了，也没有补偿指数。
第九：打疫苗之前一定要睡足觉，睡好觉
不管是流感疫苗还是宫颈癌疫苗还是任何疫苗，不管是孩子还是大人，如果睡眠不好，疫苗不但产生不了抗体，还可能对身体产生副作用。