2021这是一个自杀的年份?

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在这个2021年的第一天,我躺在床上睡到11点多才醒,没想到打开手机收到的最多的不是新年好,而是自杀的信息,一共收到了5个咨询的信息,其中3个是自杀的,2个是抑郁症的……

最不可思议的是最后没一个人舍得花钱做咨询的……生命如此草荐 了吗?

自杀,抑郁症 自杀,抑郁症

像这种情况他本人并不是不知道事情的严重性,也不是不想治疗,更知道自己有多痛苦,但是他们就是非常吝啬钱财,在他们眼里几百块要比自己的命重要多了,要他们的钱那就是要他们的命!!!这样的人会加很多的咨询师,他们在每个咨询师哪里都希望可以免费的问到几句他们想知道的,最后希望在海量的咨询师里面拼凑出“空手套白狼 ”的“”机智,只要你不删除他们,他们就会隔三差五的来问2句……

这就是他们为啥会“活不下去”跟为啥会把自己的生活过成这个鬼样子,他们总觉得自己很聪明,别人好蠢,所以即使他们最后不会自杀成功,也会让自己身边的人跟自己过得极其痛苦。

自杀,抑郁症

在这里科普一下安定片自杀小知识啊,吃安定片是死不了人的,吃再多都没有用,人体吸收到一定量后就饱和了,不再吸收了。

死不了

死不了

死不了

重要的事情说3遍,但是对脑子的伤害依旧很大,所以如果实在失眠睡不着的人可以吃一粒感冒药,感冒药里面就有安眠成分。

选择吃安眠药自杀的人,其实就是怕痛苦,可是现在也只有医院里可以开到安眠药,但一般一次能开的分量也是很少的,一般医生不会给你开能吃死你的量,而且安眠药自杀会需要好久好久好久,一旦被人发现送医院一顿洗胃,洗到你想死……想死……想死……,药房买到的都是安定片,是吃不死人的。

其实真的想自杀的人也是可以跟咨询师咨询如何可以毫无痛苦的自杀方法的哦,死都死了,何必还在意那点钱财呢,你死了你的钱财还不是给别人花了,就算是对自己最后一点爱吧。

很多人觉得别人要自杀的,就一定要死劝他一定要坚强的活下去,我到不会,我尊重每一个人对自己生命的决定,如果她不是遇到了自己不会解决的问题而想自杀(这样的情况我们都可以给她想到解决办法的,那都是小事情,这个世界上只要你想,就没有解决不了的问题)而是他本人就想离开这个世界,死亡就是他最渴望的未来,那为什么非要逼他活下来呢?对于这样的人对他最大的爱与尊重不是给他指一条不痛快的死亡方式吗?让他在一场美梦里离开又何尝不是功德一件。

就像三毛的自杀,对于她本人来说何尝不是一种解脱。

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这位妹子,一直依靠药物,其实这个药也就是她的心理作用,她潜意识觉得吃药就能治病,所以她离不开药,可实际药物根本不能治疗心理疾病,药物只能起到一定的压制情绪的作用而已,就像精神病犯病了,医生给他打一针镇定剂,难道镇定剂能治她的病?

心病主要是靠学习各种能力,例如人际关系的能力,工作方式的能力等等。

然后再纠正各种认知跟坏习惯,也就是心理学里面说的:行为疗法跟认知疗法。这些问题解决了,那么心理问题自然而然的也就消失的,如果你这些问题都不去管它,你的一切都没有改变,光吃这些精神类药物,除了会把自己吃成一个记忆力越来越差,处理事情能力越来越差,反应越来越迟钝以外,很可能在未来真的把自己吃成一个精神病患者。

最后在这全新的一年里,希望大家都能对自己好一点,如果你连自己都不爱,那还指望谁能爱你呢?

如何陪伴抑郁症患者和患者本身该怎么做?

(继续自恋)

素描美女,何灵

如果你曾认识抑郁人士或自己曾与抑郁正面交集,你会深知伴随着抑郁经常会出现意料之外的感觉迟钝等情况。友对于那些不理解这其中复杂性的人来说,很容易会说出弊大于利的话来。

很多抑郁症家属或朋友问我,到底该注意哪些话不能轻易对抑郁症患者本人说?

那么我们如何帮助可能受到影响的人呢?

根据约翰霍普金斯大学精神病学和神经学副教授亚当路·凯普林博士之言:你的行动可以提供最大的支持,语言则不能。

(当艺术遇到了马赛克系列)

油画,艺术、裸女

“最好不要说任何会使他们产生以下想法的话他们的现状是因为缺乏应对技能、个人弱点或性格缺陷。

“抑郁症最严重之处在于它会缩小视野,当视野狭窄时,你就看不到别的选项了。”

凯普林建议,虽然案例各不相同,在帮助那些发现自己陷于抑郁的人时,总有一些一般性的原则可遵循时。下面介绍人们不应该与抑郁症人士说的六类话。

1、我明白你的感受

凯普林说到,具有同理心很好,但在某些情况下如果你真的不知道对方在经历些什么,最好不要这么说。如果你确实有抑郁的经历,告诉他们并非只有他们在经受痛苦也许会有帮助,前提是你不能只谈自己。“每个人都各有不同的抑郁经历,”凯普林解释道。“告诉别人你都知道只会让他们觉得自己的经历不被认同,不如简单的说’那肯定很不容易’,认可他们正处于艰难的阶段,认可他们经历的痛苦是真实的。”

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2、振作起来

让别人振作一点用处也没有,事实上可能会让他们感觉更糟。

凯普林建议:与其只是单纯的加油打气,不如单纯的陪陪他们。

就听听他们诉说自己的感受,给一些’哇,那一定很难’这种回应,认可他们正在经历一段艰难的时期。如果能做到的话,他们早就振作起来了。”

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3、你必须为了孩子而坚强

试图安慰抑郁症患者时,如果涉及到孩子,这一过程可能有点棘手。

凯普林解释说:提些关于孩子的建议甚至表示可以帮忙看孩子几个小时,也许你认为自己是在提供帮助,但这可能会被误解。

“他们可能会敏感的想,”哦,她认为我是个糟糕的家长。”

不如说:”我觉得可以通过下面这些方式来帮助他们,照顾一下这种敏感情绪。”

如果你想帮助孩子,凯普林建议提议你们双方家庭一起出去郊游,并作出公开邀请。”这样一来,你没有在指责什么,而只是尝试做些有益的事情,(同时保持)言行得体,并留给他们选择余地(接受或拒绝)。”

 

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4、一切都在你的脑海中

2011年登载《今日心理学》上的一篇博文中,执证心理学家克利福德.拉撒路解释了为什么克服疾病的关键是行动而不仅是思想?

最有效的抑郁症心理治疗方法被称为”认知疗法”(CT):指在通过改变人们的负面偏见思想,变为更积极的模式,从而缓解抑郁。

具有讽刺意味的是,尽管广泛的研究和临床经验似乎验证CT的有效性,只是打击消极的想法并用更理性的信仰取而代之,这种做法对抑郁症收效甚微。

这并不奇怪,想想看,你不可能简单的靠说服就能让人们摆脱或让他们相信自己已经摆脱恐惧症,对吗?要真正征服恐惧反应,一个人必须面对、接触并战胜恐惧心理也就是说,必须采取具体的一步步的行动,而不是仅换个观点看待或者光承认恐惧是非理性的。

同样,挑战非理性信念、专注于积极思想并试图改变抑郁认知模式,这些都不大可能会帮你脱离抑郁,真正有效的是改变行为。

如果是你所爱的人遭受抑郁困扰,你常会觉得是自己做错了事,被拒之门外,但你知道这不是针对某人的。”感觉对方冰冷而孤立,你有这种感觉是因为抑郁症导致对方被隔离在自己的感受之外。”

凯普林说:”(一旦他们克服抑郁症),狭窄的视野会开阔,他们能够看到更多的可能性,随着病情好转,他们的世界也将宽广起来。

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5、想想看还有人比你更惨

也许你在试图换个角度看事情,可对方的感受不见得如此。”(关键)是认识到他们的痛苦,而非不屑一顾,”凯普林说。”这样的语言后面可能存在一个潜在的问题,就是我们真的不知道该说什么,所以我们试图让正在痛苦的人感觉舒服点,让自己也好受一些。”

凯普林建议:与其提出不同的视角,不如什么也不说或者陪对方出去玩一会。”很多时候这只是承认你无法减少别人的痛苦,只能给人安慰,”他说。”你确实想要传达某些信息。当明白你不是一个人时,对抗抑郁的战斗就已经胜了一半,所以只要陪在身边、保持联系就会有所帮助。

教你如何做放松训练

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由于压力大,现代人很多都有强迫跟焦虑的情况,那今天我就来教大家做一个很容易做到,但效果又很不错的,冥想,放松训练,坚持做,能提高人的注意力集中,减少胡思乱想,情绪控制能力等。

在放松状态下做做冥想是很不错的。

1、 要有一个空间,可以一个人安静地呆着
2、确保感觉舒适,房间温暖,穿舒适的衣服,排空肠胃,餐后一个小时内不做练习。
3、后背挺直,身体放松,眼睛全闭或半闭
4、呼吸通过鼻腔向下进入腹腔,确保呼吸规则、缓慢、均匀
5、集中注意力在一个风景、物体、单词、短语或自己的呼吸上。
6、对外界引起分心的事情养成被动、放松的态度。
7、有规律地进行练习,至少一周六天、坚持三个星期看看。

编辑本段肌肉放松法 放松训练对于应付紧张、焦虑、不安、气愤的情绪与情境非常有用,可以帮助人们振作精神,恢复体力,消除疲劳,镇定情绪。这与中国的气功、太极拳、站桩功、坐禅等很相似,有助于全身肌肉放松,造成自我抑制状态,促进血液循环,平稳呼吸,增强个体应付紧张事件的能力。而且在方法上放松训练比气功等更为简便易行,不需要很多时间的学习。

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训练程序

(1)准备工作:治疗者要帮助来访者先学会这一程序,进而自行练习。
● 找到一个舒服的姿式,这个姿式使来访者有轻松,毫无紧张之感受,可以靠在沙发上或躺在床上。
● 要在安静的环境中进行练习,光线不要太亮,尽量减少无关的刺激,以保证放松练习的顺利进行。

(2)放松的顺序:手臂部→头部→躯干部→腿部。
这一顺序不是绝对不能打乱的。亦可对此顺序进行新的编组排列,治疗者可根据情况下达放松指令。
治疗者教来访者放松时可做两遍,第一遍治疗者边示范边带来访者做,第二遍由治疗者发指令,来访者先以舒服和姿式闭眼躺好或坐好,跟随治疗者指令进行练习。

● 手臂部的放松

伸出右手,握紧拳,紧张右前臂;
伸出左手,握紧拳,紧张左前臂;
双臂伸直,两手同时握紧拳,紧张手和臂部。

● 头部的放松

皱起前额部肌肉,似老人额前部一样皱起;
皱起眉头;
皱起鼻子和脸颊(可咬紧牙关,使嘴角尽量向两边咧,鼓起两腮,似在极度痛苦状态下使劲一样)。

● 躯干部位的放松

耸起双肩,紧张肩部肌肉;
挺起胸部,紧张胸部肌肉;
拱起背部,紧张背部肌肉;
屏住呼吸,紧张腹部肌肉。

● 腿部的放松

伸出右腿,右脚向前用力像在蹬一堵墙,紧张右腿;
伸出左腿,左脚向前用力像在蹬一堵墙,紧张左腿。

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(3)放松的方法:国外有研究者把每一部分肌肉放松的训练过程总结为如下5个步骤:集中注意–肌肉紧张–保持紧张–解除紧张–肌肉松弛。


这几个步骤结合每部分肌肉的紧张–放松过程,治疗者可按下述方法给来访者以放松指示:

如手臂部的放松,治疗者可以这样发出批示:伸出你的右手,握紧拳,使劲儿握,就好像要握碎什么东西一样,注意手臂紧张感觉(集中注意和肌肉紧张)……坚持一下,……再坚持一下(保持紧张)……好,放松……现在感到手臂很放松了……(解除紧张和肌肉松弛)。

 

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又如躯干部位的放松,指示语亦可如下述:耸起你的双肩,使肩部肌肉紧张,非常紧张,注意这种紧张的感觉……坚持一下,……再坚持一下,……好,放松……非常放松……  

当各部分肌肉放松都做完之后,治疗者还可继续给出指示语:现在你感到很安静、很放松……非常非常安静、非常放松……全身都放松了……(然后等来访者从1数到50–事先教好对方或由治疗者掌握时间)……请睁开眼睛。

治疗者在给出放松的指示语时,特别要注意利用自己的声调语气来创造出一个有利于来访者放松的气氛。从开始到最后,语速是逐渐变慢的,但也不能太慢,注意发出的指令要与来访者的呼吸协调一致。每部分肌肉由紧张到放松的过程都要有一定的时间间隔,为对方更好地体验紧张和放松留有适当的余地。

忧郁症的症状

忧郁症,一个让人熟悉又惧怕的疾病。当今社会随着科技的发展人们已经不像以前一样对忧郁症表现出恐惧与未知。很多人因为不了解什么是抑郁症所以胡乱的对号入座觉得自己或者他人就是抑郁症。这样是非常危险不好的行为。下面我们来具体聊一下忧郁症的症状到底是什么:
1.情绪状态:忧郁症的情绪顾名思义就是出于一种忧郁的状态。具体表现为兴趣的丧失对事物和人都会失去原有的兴趣很难有愉悦感。会有精力的大幅度减退会觉得无力,很强的疲乏感。同时患者会很明显的有自卑自责的想法,也会觉得自己的思考能力下降。

      2.生理状态:在生理上会表现为失眠,食欲性欲减退和运动的迟滞。失眠是一种痛苦的睡眠障碍,夜晚夜深人静时患者的负面更是会像潮水一般涌出来,可谓是非常的危险。另外患者会有吃不下饭和性能力减退的问题。这里我们要特别提醒关于运动迟滞的问题,患者会有明显的动作缓慢有气无力,但是也会可能有激越的产生。激越对于忧郁症来说食欲严重的标志。可能是严重的忧郁症问题。
3.自杀:自杀的念头和行为是忧郁症中最危险的部分,患者可能会有想要自杀或者毁灭外物的想法和行为这些需要重点关注。
4.时间:一般上述的情况持续两周就需要进行鉴定,基本上可以判定为忧郁症。

      只要我们了解认识什么是忧郁症,再通过科学的方法,忧郁症同样是可以治愈的。不过面对忧郁症我们首先要坚定信心用正确的心态去面对它。最终战胜它,忧郁症会毁灭人和家庭。但是这个恶魔只要我们齐心协力一定可以打败!