（我心中的男神）
最近一个来访者非常苦恼的跟我倾述他最近的近况：他准备考研，可是一个礼拜过去了，只看了30页，而且还啥都没记住，总是控制不住的看手机，自己非常着急。
看的东西都记不住，那这是为什么呢？
因为时间被碎片化了，所以记忆也被碎片化了。
这种情况在现在人里面特别普遍，很多人都有这样的苦恼，因为手机实在太好玩了，一玩就根本停不下来啊，那对于那些普通上上班混混日子的当然也无所谓，工作完了就玩呗，但对于一些需要学习的学生党或者想努力的上班族就变成了一种苦恼，那面对这种情况该怎么办呢？
（我要扑倒她！！！）
第一：选一个安静的环境。
人在进入工作之前的10分钟是最困难的，所以一定要先选择一个不被打扰安静的环境，然后拿走所有能干扰自己的东西，例如手机，即使自己的借口是要用手机查东西也不可以，不可以放任自己以任何理由去碰手机，等熬过前面10分钟，慢慢进入工作状态之后就好了。
第二：做一个调动多器官训练。
何为多器官训练？
例如看书，我们一般只是用眼睛，但是如果你一边看书一边总结一边做笔记，这就是同时调动多个多器官，这样更容易进入状态，变得注意力更加集中。
第三：做一个列表。
为什么很多拖延症患者，明明有很多事情没做，最后却不知道要做什么了？从哪里开始做了？
就是因为太多了，所以脑子里都急的“打颤”了，觉得这么多怎么做得完？最后就变成反正都做不完，所以做与不做结果没什么不同，然后就继续玩手机去了。
所以一定要先做一个列表，在一个个完成，你会发现原来也没自己想的那么难。
（方法不错就是比较费鱼）
第四：注意力训练。
如果注意力实在集中不起来，那就在工作之前做一次几分钟的注意力集中训练。
注意力训练一般有2个方法：
1、冥想。
闭上眼睛，在心里念：慢慢放松自己的眉毛，慢慢放松自己的眼睛……将整个过程进行一遍，将自己的注意力慢慢集中到自己的身体上。
2、想象法。
同样闭上眼睛，在脑子里画一幅画，以此来将自己东跑西窜的心拉回来，让自己的注意力集中起来。
当然如果你也有这样的问题，最好还是预约一次咨询，那样会更加有针对性也更详细，毕竟私人订制永远好过标配嘛，对不？