我们都知道,小时候的经历会潜移默化影响着你的思想与行为，让你无法做到管理你的情绪，进而降低你人生的快乐指数，心理学家归纳出了4个情绪健康指标，来看看你能做到哪几项。
第一、是否能够和自己成为朋友
真正爱自己的人，无论遇到什么困难，你不是在内心批评，贬低自己，而是能够把自己当成一位好朋友般的去支持和照顾，如果你内心总是妄自菲薄，时不时就对自己说：
你怎么这么没用，会大大损耗你的信心和能量。
那么怎样才能算得上是把自己当成好朋友了呢？
不妨问问自己：你是否需要花很多时间精力，才能够对现在的自己，现在所拥有的一切感到安心，内心无法达到自我平衡的人很容易，就会因为别人有意无意的一句恶语或忽视，而悲伤忧郁好几天，也往往无法获得别人的尊重，因为你在潜意识当中已经先认定自己不是被爱的人了。
第二、心态是否具备开放性
我们所处的环境不可能永远一成不变。
比如：
调到新的工作岗位，去到一个都是陌生人的社交场合等等，每一种生活情况都有可能让我们走出舒适圈，从而产生各种思绪，如果你对于这些变化只是一味的采取消极看法，而不是更客观，理性和开放的话，这就是不在情绪健康的标准内。
第三、愿意与他人沟通的程度
你可以自问，不管是用话语或是文字表达等沟通方式，你是否愿意让别人更多的了解到你内心真实的情绪和想法呢？
当有人踩到你的痛处时，是否会马上用言语攻击或冷暴力等行为回击对方，你是否经常要让对方揣测自己的想法，而不是给彼此一次了解彼此真实想法的机会。
第四、信任的程度
认识新朋友时，你是否：
相信他们会喜欢自己，而不是伤害你。
在一段感情中你是否：
相信你不用抓的紧紧的，对方也不会跑掉。
你是否：
相信这个社会还存在着很多自我发展的机会，而不是充满虚假。
信任存在于人与人之间，能够足够相信自己与别人的人，情绪上较健康。
综合以上4项指标，如果你发现自己的情绪并不是很健康，这并不是全部由自己造成，只要时常保持觉察，任何时候我们都可以做到自我疗愈与成长。