我做事容易受情绪的影响，跟领导在一起的时候会过于紧张，做事很容易因为太着急而想的不全面，毛手毛脚的，而且跟不熟悉的人打电话的时候，感觉整个人都处在一种很紧张的状态，一慌说话就会结巴，请问如何训练能让自己合理控制情绪，成为一个处变不惊的人？
答：相信有很多小伙伴跟你提问的这位小伙伴一样，有过被情绪支配的经历，这样的体验大都给我们带来过困扰，那么我们应该怎样才能做情绪的主人呢？
第一点：提高情绪的阈值。
获取更多资源，经历更多事件，现在想想以前因为老师的批评而想跳河，是不是有点想笑，长大了人总会变得开朗，能让自己生气的事情会变得越来越大，别让自己悲伤的事情变得越来越严重了，小时候咱们丢了铅笔就要自责好久，在上个月丢了手机也没多大感觉。
小时候觉得最好的亲戚就是我的小叔，小婶经常带着我出去玩，对我很包容，现在明白了，不是他们更温和而使他们更富有，更多的财富，让他们在家族中有着更多的自信和自由，所以他的心态自然也会很好啊。
第二点：摆正态度。
情绪来了，你只能靠自己，听朋友说攀岩啊，在自己极限的时候认识人是不断和自己对话的，你必须靠自己说服自己，必须靠自己坚持下去，这让我想起了我的师傅，他很有才，他发明了一种惩罚弟子犯错的方法：吊起来关黑屋子，我记得第一次被关的时候，师傅就跟我讲，你记住，等一会你会害怕，也会烦躁，也只能靠自己，如果你不靠自己，想要借助其它方法逃避的时候，你会被逼疯，等屋子关上的时候，我才明白靠自己到底是什么意思？
绳子是吊着手腕的，疼的已经没啥感觉了，脚跟不能着地，没有声音，没有光亮，那种感觉，度日如年，我本来在外面想着进去之后，我就能想着想着就能睡着，但是在那种环境之下完全没兴趣，我只想喊妈妈。
此刻人在慢慢丧失靠自己这种能力，焦虑的时候，我们会拿手机，悲伤的时候我会拿手机，手机使得我们在丧失独处能力，没得独处功能，靠自己没啥用，自己不可靠了。
试试看，极限运动，在极限中人会丧失所有的欲望，只能帮你和自己对话，朋友说，他看到现在很多小孩都在被培养，漂流和斜拉索大多数是中产的孩子，中国真正的精英要出现了，当然冥想也有用，但要贵在坚持，吸气七秒，屏气七秒，呼气七秒，坚持一百个来回，用你的舌尖顶着你的上颚，口中自由的就会有口水流出来，口水站口中1/3之后分28口咽下，一口一口的咽下，试着去冥想，感受这个感觉。
第三点：别逃避情绪。
情绪没有那么可怕，分享一个心理学实验，对照组的是让他们看一系列的电影剪辑，他们觉得好笑就笑出来，觉得恐惧就恐惧，觉得悲伤就悲伤，可以用他们所拥有的一切方式表达自己的情绪，而实验组是同样看视频剪辑，他们多增加了一个要求，克制自己的一切情绪，始终板着一张脸，在被试看电影的剪辑过程当中，研究人员收集了他们所有的各项体征数据，对照组的情绪产生之后慢慢消退，就是能自由的笑的人慢慢消退了，但是克制自己笑的人，她的体征数据居高不下，这个实验就证明什么你？证明我们的情绪跟水一样，你压下去一块其它地方的水就会抬升，也就是你压抑了你自己的情绪，你的身体会保持这个情绪更长的时间。
这个实验说明了，当你与人交往中所产生的焦虑，如果你试图压抑这股焦虑，那么这个焦虑会保持更长的时间，一般的正常情绪你表达出来过一会就自然会消退，没那么恐怖，那些折磨我们的是一些因为情绪而产生的情绪，常见的就是因为焦虑而焦虑，因为恐惧而恐惧，带着恐惧生活吧，你现在的恐惧都是生活的一部分都是正常的，大多数人情绪来了的时候，只会去管理情绪，但重要的是平常的积累和提升。
你无需去思考情绪来的时候，你只需要平时多关注自己多去反思，多主动调整，慢慢的你的情绪管理能力自然就上来了。