哪些错误的思维方式会影响我的情绪?

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我从小单亲,性格有点孤僻,有时候遇到事情容易发脾气,不知道怎么处理,请问您如何控制自己的情绪,成为更好的自己?

哪些错误的思维方式会影响我们的情绪,影响我们的心情?

今天我们就来继续分析这个问题,哪些正确的思维方式可以让我们变得越来越理性。

第一:相对思维。

如果你喜欢用特别好或特别糟这样的极端态度来看待事情的话,尝试用一些中性的词来帮助你,更为准确的看待问题。

比如:把我的工作必须不能有一点儿错误替换成,我会努力把工作做好,接纳自己。

秋天

第二:当你的家人和朋友犯了错误之后,你会怎么做?

通常我们都会支持他,因为我们知道谁都有可能犯错,那么你也会这样对自己说吗?

比如把:我的报告砸了,我真是个蠢货,去换成我的报告里有几个错误,但这并不能说明这份报告一无是处,现在我发现了问题出在哪?下一份报告我会避免这些错误。

秋天

第三:不再去较劲。

当你在准备说自己和别人白痴、蠢货、一点用都没有等等标签的时候,可以稍等一下,想想这个标签是否真的能够准确全面的概括评价自己和别人呢?

我敢肯定答案是:不能。

因为人是多面的,复杂的,绝不可能用一个或几个字,就可以把一个人准确的概括出来,所以把我这次考砸了,我真是个干什么都不行的失败者替换成:虽然我这次考试不及格,给我带来一些麻烦和困扰,但我想我还是能找到些方法来解决这个问题的。

另外,当你对自己和别人的做法感到生气、失望、抑郁的时候,记住只评价行为,而不要涉及对人本身的评价。

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比如:虽然我们经理际交往能力不行,但他还不至于是一个十足的白痴,你把视野放宽,不要只关注某一方面,特别是不好的一面而忽视整体,全面的看待问题,好的不好的都列出来,帮助更好的解决问题,而不是一味停留在抑郁、自责或者是愤怒的情绪困扰当中,寻找事实证据,谢谢福尔摩斯,用事实而不是自己的想象来作出结论,所以在下结论的时候,要记得看一看你的证据是否属实。

对自己的某些想法,你也可以试着通过实际行动来证明其正确与否。

比如:如果你认为我绝对受不了排队,然后你就去排队,必须要选择最长的队伍,同时记得不要急着生气,而是看一看自己是否真的因为排队而精神崩溃,如果没有的话,那么要提醒自己,尽管我不喜欢排队,但事实证明我还是能忍受的。