明明渴望与人交流,却开不了口是什么心理?

紧张
你有没有在:重要一点的场合说话,一开始就很容易陷入紧张焦虑。
很在意周围的目光,心里明明有很多的想法。
结果在关键的时候,脑子一片空白,什么也说不出来。
特别渴望和别人自然交流,却就是什么都说不出来。

这样的情况出现多了,你慢慢也就习惯了用沉默去掩盖这种紧张。
这里最大的问题就是时间久了:大家都会把你归纳进一个喜欢安静的人。而其实你的内心骚动得不要不要的……
有什么话题也就自然而然的越来越少的邀请你发言,有什么活动也越来越少的邀请你参加。
这往往就让你陷入更大的困扰之中,因为练习的机会越来越少,所以发言也就显得越来越困难,发言的能力也就变得越来越差。
所以也就越来越习惯用沉默来面临这种场景,那到底是什么心理导致于这种现象的呢?

我们的沉默背后有哪些错误的认知呢?

搞笑

第一:我不会说话,容易出丑。

这种心理的错误认知是:表达是一种能力,我必须达到一定的水平才能够胜任。

生活中有这种认知偏差的人,一般在职场中都不肯不接纳真实自己的养育者。
他们对真实的自己充满羞耻和不自信,以至于形成这样的潜意识,我要把自己变得完美,才可以表达自己,否则就会出丑,就会让别人觉得我很糟糕。
在这样的心态影响下,哪怕是和别人做一模一样的事情,对于他们来说都是一件负担很重的事情,他们怎么能不紧张呢?

而紧张的感觉并不好,所以出于保护的本能,他们便选用沉默的方式来掩盖这种紧张。

第二:万一我出错了,他们会怎么看我!

这种心理认知的背后是:表达是为了获取赞美和认可,而不是为了交流。

这种认知偏差所获得的后果就是,他们一旦去表达,就会不自觉的关注周围人的表情反应及回馈,可是我们一旦太注重别人反馈的时候就更加没有过多的精力放在表达的本身上面,甚至因为过度分心而导致于前言不搭后语,结结巴巴,而这种不满意的表达,更加加剧了表达时的紧张和恐惧感,因此,更加加大了下一次的表达难度。

搞笑

第三:要是我说完之后没人理我,岂不是很尴尬!

这种心理认知的背后是:被需求和求关注的羞耻感。

当他说出一句话时,他最大的需求是对方的回应。
其实每一个人说话的时候都希望被回应,这本身并没有什么值得羞耻的事情。
如果我们在早年发出需求时没有人给我们回应。
我们就会对自己的需求产生的渴望而产生羞耻感。

心里就会产生疑问?为什么我这么需要你,而你不需要我?
不会满足我,那一定是我需求的本身有问题。
长期不被满足,我们就产生一种求而不得的羞耻感。

久而久之,我们就会压制自己的渴望,从而避免这种羞耻感。

发现我们的认知错误是第一步,更难的是如何纠正这些错误的认识,到底如何纠正呢?明天继续哈,一天写太长好累的!