如何走出重蹈覆辙的怪圈?

美女

如何走出重蹈覆辙的怪圈?

首先

要学会反思,反思这个词听起来好像太普通了。
甚至有一种老生常谈的感觉,但是那些优秀的人都有一种反思的习惯。
而且还有喜欢用文字的方式来梳理过去的思路,优秀的人不是他们不犯错,而是他们犯同样错误的次数比较少,反思能力越强的人,犯同样错误的次数就会越少。

反思能帮我们加深对错误事件的印象,而且能够总结出错误的原因、改进方法,避免踩进同样的一个坑。

说得再深一点,从心理学角度说:人的智慧分为流线型和晶体型

流线型比如:计算速度,记忆力随着年龄的增加而减退。

而晶体型比如:学会的技能,判断力不会随着年龄的增长而减退,而反思就是增加晶体智慧的最重要的组成来源。

反思

第二

增加你的犯错成本。

例如医生和护士在手术前会反复询问和核对病人的资料,都已经形成了强迫性询问了。
这就是因为护士和医生是一种犯错成本极高的工种。
关系到别人的生命,可也就是因为他们的犯错成本高。
所以也使得他们重复犯错的机会变得更低。
同理,如果想减少我们犯同样错误,就要增加我们犯错的成本。
可以试着去人为的增加我们犯错的成本,为自己的错误设置一个代价。

菩提花

第三

有意识的培养自己慢思考的过程。

现代人节奏快,因此形成了快思考的习惯,

这也就给了依赖,情感的无意识决策系统更多的可趁之机,

情绪和惯性的思路就会被显现出来。

这个时候我们可以逐渐实施对自我的觉察。
有意识的放慢自己的呼吸,让生活慢一点。
再慢一点,

但这是需要一个过程。
你要相信自己,慢下来的感觉是很好的。
你也会更少的犯同样错误的机会。

菩提花

第四

尝试打破强迫性重复。
首先你需要找到创伤的源头。
我们无意识的重复过去错误的过程,
可能源于我们最初对痛苦感受的压抑,
我们需要找到这个痛苦的源头,

然后在进入下一段关系中,把此刻的感受和上一次的感受区分开来,
觉察到哪些无意识的行为是来自于上一次的痛苦感受,
而不是眼前的这个人,这件事。
然后我们需要重新建立一段依恋关系。
一个新的依恋的存在会给予你自我接纳的能量,

如果你无法找到一个安全的关系,
如果在一段婚恋中不停的重复着,一段相同的负面情绪。
寻找一个心理咨询师帮你清理,也许是一个更好的方式。

总结一下重蹈覆辙的原因:

就是因为不自觉。
它隐藏在我们意识的深处,
很难看到或把握,

所以走出来就要通过不断的反思。
有意识的放慢思考。
把可能导致重复犯错的思维切断。
并勇敢的尝试各种新体验。